こんばんは〜masaです！
1週間が始まりましたね〜 小学生や中学生そして高校生は夏休みに入ったのかな？ってくらい職場の近くで学生が多かったです〜
では今日は総摂取カロリー、夕食、トレーニング内容を投稿していきます！
YouTubeもよろしくお願いします！
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
主に晩御飯の様子を撮っています！
まず、総摂取カロリーですが約3800カロリーというカロリーになりました笑
しかし、今日、4食食べたのでその分多いのかもしれません！
次にトレーニング内容です！
スクワット
60kg 10×4
70kg 10×3
レッグエクステンション
59kg 10×3
68kg 10×3
73kg 10×3
アングルレッグプレス
100kg 10×3
ワンハンドダンベルハンマーカール
18kg(左右合わせて1セット) 10×4
ケーブル(ストレートバー)
8 10×3
9 10×3
ケーブル(ロープ)
8 10×3
サイドレイズ
18kg 10×3
