こんばんは～masaです！
今日から3連休でその一日目でした！今日はいつも通りジムに行って来ました。いつも通りですね笑
でもいいトレーニングができたので全然良い休みです！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
まずは総摂取カロリーですが2405カロリーでした。ここ最近で一番いいカロリーコントロールができたかなと思っています。
ここ数日は3000カロリーオーバーが多かったので久しぶりにちょうど良い数値だと思っています。
次にトレーニング内容です
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
230kg 10×2
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
マググリッブ
45kg 10×3
54kg 10×3
ローロウ
77kg 10×3
82kg 10×3
チンニング
10reps
ケーブルストレートバープレス
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
今日の体重は63.8kgでした
