こんばんは、masaです！
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
まずは総摂取カロリーからですが、約2100カロリーでした！
ここ最近で一番低いカロリーとなりました〜
次にトレーニング内容です！
そろそろ持っている可変式ダンベルのmaxに到達したので買い替えたいですね〜
今、使っているのは、30kgまでなので50kgまでのダンベルが欲しいです！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
