こんばんは～masaです！
今日は１日通して忙しかった１日でした～
でも嫌なことで忙しかったということではなく自分がやるべき事があったという事なので全然ストレスではなかったです！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが約1600カロリーでした！ここ数日間の2000カロリーを切りましたが食べるものを今の状況を考えながら食べています！
これからも食事も気にしながら頑張っていきます！
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
90kg 10×3
100kg 10×3
レッグエクステンション
68kg 10×3
73kg 10×3
77kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
ショルダープレス(スミスマシン)
10kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×4
45kg 10×3
マググリップ
45kg 10×3
サイドレイズ
18kg 10×3
今日の体重は61.4kgでした
