こんばんは～masaです！
今日は仕事が休みだったのでジムに行ってきました！今日は人が少ない時間に行ったのでゆっくり使うことができ充実したトレーニングをすることができました～
明日から11月ですね！仕事も筋トレもブログも頑張っていきます！今月の目標は無駄遣いをしないことを目標にしようと思います！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが2204カロリーでした。久しぶりの2000カロリー超えで嬉しいですね～最近は1500~1700辺りが多かったので今日に関しては納得をいっています。
次にトレーニング内容を書いています！
20kg 10×2
24kg 10×2
22kg 10×2
チェストプレス(スミスマシン)
30kg 10×3
35kg 5×3
インクラインベンチプレス(スミスマシン)
30kg 10×3
25kg 10×3
ナロープレス(スミスマシン)
10kg 10×3
20kg 10×3
トライセップスプレス
20.25kg 10×3
バイセップスカール
20.25kg 10×3
トライセップスプレス(ロープ使用)
22.5kg 10×3
ケーブルカール(ロープ)
20.25kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×3
14kg 10×3
今日はyoutube も投稿できたのでよかったら見て下さい！
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
今日の体重は61.7kgでした
