こんばんは～masaです！
今日はエニタイムに行ってトレーニングをしてきました！なのですごく眠たいので手み時間にシンプルに書いていきます！
今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリー
ですが2412カロリーでした。
目標よりかは高くなってしまいました！もう少し100カロリーくらいを調整していこうと思っています！
次にトレーニング内容を書いています
ダンベルプレス&ダンベルフライ
20kg 10×2
24kg 10×2
22kg 10×2
チェストプレス(スミスマシン)
30kg 10×3
40kg 10×3
ショルダープレス(スミスマシン)
20kg 5×4
ベンチプレス(スミスマシン)
30kg 10×3
20kg 10×3
ナロープレス(スミスマシン)
20kg 10×3
15kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×4
14kg 10×4
EZバーカール
20kg 10×3
10kg 10×3
今日の体重は62.2kgでした！
