こんばんは～masaです！
今日は仕事が休みでエニタイムに行ってました～
いつも通りですね笑 今日は胸トレをしてきました！ほぼ始めてレベルでフラットのベンチプレスをしたのですがなかなか思ってる以上に重量が上がらないものですね～なんキロいけるかmaxを図りましたが35kgで潰れてしまいました。やはりまだまだ胸トレが足らないんだろうなと思いましたね。時間はかかると思いますが地道に重量を上げていきたいと思います！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
今日の総摂取カロリーは1636カロリーでした。
やはり3食食べないと2000カロリーもいかないですね～
次にトレーニング内容です
ショルダープレス(スミスマシン)
30kg 10×3
35kg 10×3
40kg 5×3
リアバックプレス
20kg 10×3
10kg 10×3
30kg 10×3
40kg 5×4
ナロープレス
20kg 10×3
25kg 10×3
ベンチプレス
20kg 5rep
30kg 5rep
35kg 5rep max
ワンハンドペッグフライ
41kg 10×3
43kg 10×3
今日の体重は63.2kg
昨日のチャーハンで一気に上がりましたね笑
