こんばんは～masaです！
今日は休みで上司と一緒に焼き肉に行ってきました！ちなみに奢って貰えました笑
すごく美味しかったのですがまぁまぁ高いお店だったので大丈夫かな？っておもいましたが出して貰えました～
なので今日の総摂取カロリーがとんでもないです笑
では今日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
焼き肉の写真も載せておきます。
今日の総摂取カロリーは7075カロリーでした！
こんなに高いのは初めてですわ～
しかし個人経営の焼肉屋に行ったのがほぼなかったのでどんな感じでおれば良いのかな？って思いました
次にトレーニング内容を投稿していきます
フロントプレス(スミスマシン)
30kg 10×3
35kg 10×3
25kg 10×3
リアプレス
10kg 10×3
15kg 10×3
30kg 10×3
35kg 5×3
ペッグフライ
41kg 10×3
45kg 10×3
リアデルト
23kg 10×3
25kg 10×3
ワンハンドダンベルカール
14kg 10×3
ダンベルフライ
16kg 10×3
18kg 10×3
今日の体重は63.4kg でした
