投稿191日目

こんばんは～masaです！

もう朝ですね～今、朝の4時です笑

理由は仕事終わりにジムに行っていたからです！

まぁこれはもう仕方ないですねー

この時間しか集中してできないからです。

では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！

まずは今日の総摂取カロリーは2732カロリーでした。今日は合計4食食べたので摂取カロリーが高くなっています。

体的には結構良い感じなのでちょっと落としつつコントロールしていこうと思います。

次にトレーニング内容を投稿していきます！

ダンベルフライ&ダンベルプレス

20kg 10×2

24kg 10×2

22kg 10×2

フロントショルダープレス

30kg 10×3

35kg 10×2

バックプレス

10kg 10×3

15kg 5×4

インクラインベンチプレス

20kg 10×3

25kg 10×2

ペッグフライ

41kg 10×3

43kg 10×3

今日の体重は61.2kgでした