こんばんは～masaです！
ついに今日で投稿が199回目を迎えました。明日で200日目になります！200回って考えるだけで良く続けたなぁと思います笑
これからも程よく続けられるように頑張ります！
最近、アクセス数が減ってるので拡散や共有をよろしくお願いします！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
今日もジムにいったのでトレーニング内容を投稿していきます。まずは今日の総摂取カロリーは2793カロリーでした
減量をしているのに結構高い摂取カロリーになってしまいちょっと残念ですがトレ後のご飯を食べたのでそれなりに高くなってしまった感が出ています
次にトレーニング内容です
フロントプレス(スミスマシン)
20kg 10×3
30kg 10×3
35kg 10×3
バックプレス
10kg 10×3
15kg 10×3
40kg 10×3
30kg 10×3
20kg 10×3
ダンベルフライ
16kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×3
14kg 10×3
ケーブルハイトゥロウ
9kg 10×4
今日の体重は61.7kgでした
