こんにちは～masaです！
昨日、投稿できなかった分を投稿していこうと思います！昨日、ジムに行って帰ってきたら2時半でした笑こんなに遅くなる予定ではなかったのですが気付けばこんな時間になってました。日本戦もいることができなかったですが今見逃し配信で観ています！負けたのは残念ですがすごく面白い試合を見せてけれたかなと思います！お疲れ様でした。
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
昨日の総摂取カロリーは4173カロリーでした！
減量とは？って感じになってますがすごく厳しい減量をしているわけではないので昨日だけは高くなってしまったのでそれ以降を抑えれば良い感じに戻せると思っています！
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
100kg 10×3
レッグエクステンション
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
マググリップ
45kg 10×3
41kg 10×3
ローロウ
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
トライセップスエクステンション
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ラットプルオーバー
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
昨日の体重は62.1kgでした
