こんばんは～masaです！
今日は休みだったので友達とゲームして掃除してジム行って来ました！結構充実した休み方をできたかな？って思っています！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
今日の総摂取カロリーは3168カロリーでした
3000カロリーを越えましたがほとんどたんぱくと炭水化物で稼げたかなと思っています！
脂質は結構抑えられたのでいい感じの食事管理ができたかな？と思っています。
次はトレーニング内容です
20kg 10×2
24kg 10×2
26kg 10×2
マシンショルダープレス
47kg 10×3
50kg 10×3
52kg 10×3
ペッグフライ
41kg 10×3
45kg 10×3
47kg 10×3
35kg 10×3
40kg 10×3
35kg 10×3
40kg 10×3
ケーブルチェストプレス
9kg 10×3
11.25kg 10×3
サイドレイズ
14kg 10×4
今日の体重は63.8kgでした
