こんばんは～masaです！
今日は待ちに待ったジムに行って来ました！ジム自体4日ぶりだったのでなぜか安心感がありました笑
それに今日は足と背中をしました。足と背中は1週間ぶりだったのでいつもよりキツく感じました！
しかし、いつもの足、背中のトレーニングができたで満足ではあります。明日も足、背中なので今日あえてやらなかったトレーニングをいれていこうと思っています。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
まずは総摂取カロリーですが3006カロリーでした。筋トレをしたのである程度は食べたので3000カロリーもいったと思っています。
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
100kg 10×3
110kg 5reps
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
10×3
ローロウ
73kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
バックプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
今日の体重は63.4kgでした
