こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったので今から投稿していきます。昨日は仕事終わりにジムに行ったので出来なかった感じです笑
なので今から投稿していきます。
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
まずは総摂取カロリーですが3992カロリーでした！
いつもより多いですが筋トレをしたので多少多くても問題ないです！
次にトレーニング内容です
20kg 10×3
24kg 10×3
26kg 10×2
40kg 10×3
45kg 10×3
50kg 5rep
30kg 10×3
バックプレス
20kg 10×3
25kg 5×3
30kg 10×3
35kg 10rep
20kg 10×3
ペッグフライ
41kg 10×3
45kg 10×3
サイドレイズ&ダンベルバックプレス
16kg 10×4
14kg 10×4
昨日の体重は64.3kgでした
