こんにちはーmasaです！
昨日の投稿が出来なかったのでこれから投稿していきます！
早く連勤が終わらないかなと思いながら仕事してます笑
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが1693カロリーでした
一昨日に行ったすき家の牛丼が昨日ずっと残っていて全然食べれませんでしたが足、背中トレをして食べた分を消費してもう牛丼はないです笑
次にトレーニング内容です
10×4
ローロウ
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
240kg 10×2
100kg 10×3
昨日の体重は64.9kgでした
