こんばんは～masaです！
今日も休みでジムに行ってトレーニングしてきました！今日は胸、腕、肩をしました。時間がなくてあんまり長くは出来ませんでしたけど短時間でも効かせることは出来たのでまぁまぁですね笑
明日はトレーニング自体はオフですが知り合いのトレーニングを見るのでトレーナー的な感じでジムに行って来ます！
ちゃんと教えれるようにがんばります～
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
まずは総摂取カロリーですが1860カロリーでした
数値的には低いですが1回ずつの食べる物を考えながら出来たのでまずまずの摂取カロリーだと思います。
次にトレーニング内容です
20kg 10×3
24kg 10×3
26kg 10×2
Wバーカール
20kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
14kg 10×4
ペッグフライ
41kg 10×3
45kg 10×3
今日の体重は62.8kgでした
