こんばんは～masaです！
今日は仕事が休みだったのでジムに行きスーパーで胸肉を4kg買って良い休みをすることができました。ようやくその日の投稿をその日に投稿ができたかなと思います！
明日は仕事なのでなんとか頑張ります！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1827カロリーでした
今日の食事はここ最近で一番の理想的なカロリー数や栄養素という点ではめっちゃ良かったです！
納得がいくカロリーコントロールだったのでこの日を忘れず頑張ります！
次にトレーニング内容です。
22kg 10×3
28kg 10×3
40kg 10×3
55kg 10×3
65kg 10×3
ナロープレス
40kg 10×3
45kg 10×3
50kg 10×3
ペッグフライ
45kg 10×3
50kg 10×3
54kg 10×3
ケーブルチェストプッシュアップ
9kg 10×3
11.25kg 10×3
今日の体重は64.5kgでした
なかなか体重が減りません
