こんばんは～masaです！
今日は休みだったのでジムに行き家の掃除をしたりとわりと充実した一日を過ごすことが出来ました！
今日は晩御飯に無水カレーを作りました！しかし、作るのがまずかったのか、少し焦げてしまい予想と違う味になりました笑
次からは多少水を入れようと思います。
明日から仕事なので頑張っていきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが2634カロリーでした
ルールである2500カロリーより多くなってしまいましたが今日は筋トレもして動いたので消費の方が多そうです。
次にトレーニング内容です
20kg 10×3
26kg 10×3
22kg 10×2
マシンチェストプレス
36kg 10×3
35kg 10×3
30kg 10×3
30kg 10×3
40kg 10×3
25kg 10×3
サイドレイズ&ダンベルバックプル
16kg 10×4
12kg 10×4
ペッグフライ
41kg 10×3
45kg 10×3
ディップス
10×3
Wバーカール
20kg 10×3
10kg 10×3
今日の体重は64.7kg でした
