こんばんは～masaです！
今日は仕事が休みでいつも通りにジムに行ってました。後、自転車が壊れかけだったので自転車屋さんに行って直して貰いました。もう10年以上乗ってるのでそろそろ変えた方が良いよと言われながら修理をして貰いました！
結構愛着があるので簡単には手放せないです笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2388カロリーでした！
昨日は2800カロリー位でしたが今日はしっかり2500カロリーを下回ることが出来ました！毎日のコントロールは難しいですが出来るようにしていくことも大切なので工夫しながら頑張ります！
次にトレーニング内容です
10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
マググリップ
45kg 10×3
54kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
レッグカール
27kg 10×3
32kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
240kg 10×3
今日の体重は62.6kgでした
