こんにちは～masaです！
昨日の投稿分が投稿できなかったのでこれから投稿していきます。いつも通りの仕事終わりにジムという流れで投稿できなかった感じです！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2839カロリーでした
久しぶりに2500カロリーを越えたかなと思います。やはり2500カロリーまで制限をするというのはなかなか上手く行きませんが昨日は筋トレもしたのでこの分は多少多く食べても良いかなと思います。15日までは減量なのでこの感じで頑張ります！
次にトレーニング内容です
20kg 10×2
22kg 10×3
26kg 10×3
30kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
30kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
ナロープレス
25kg 10×3
30kg 10×3
35kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
16kg 10×4
昨日の体重は62kgでした
