こんばんは～masaです！
昨日の投稿に続き今日の投稿をしていきます！今日の投稿が遅くなったには理由があり今日は1日で2回もジムに行きました笑
いわゆるダブルスクデットですね笑
間違ってるかもですが笑
1回目は昼過ぎに行き満足できるくらい出来なかったので夜の22時辺りからスタートし終わったのが夜中の1時半位だと思います！やはり帰ってからもう一回行くのはリセットされてる感があって良かったです！また、出来そうな日してみます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2196カロリーでした
食べた量は多いですがそこまで高くない食事ではないかなと思っています。
、
次にトレーニング内容です！
10×3
35kg 10×3
45kg 10×3
55kg 10×3
ナロープレス
30kg 10×3
40kg 10×3
35kg 10×3
45kg 10×3
50kg 10×3
20kg 10×2
22kg 10×3
26kg 10×2
ワンハンドダンベルカール
16kg 10×3
18kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
16kg 10×4
14kg 10×4
ディップス
10×7
ケーブルプッシュダウン
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルチェストプレス
11.25kg 10×3
13.5kg 10×3
今日の体重は62.8kgでした
