こんばんは～masaです！
仕事が終わってからジムに行ってきました。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2170カロリーでした！1日通してすごく良い感じに稼げたのでこの摂取カロリーのようにコントロールにしていきます！
次にトレーニング内容です
10×4
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
マググリップ
45kg 10×3
54kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルプッシュアップ
18kg 10×3
22.5kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
84kg 10×3
88kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
240kg 10×3
今日の体重は63.5kgでした
