こんばんは～masaです！
昨日の投稿ができなかったので昨日の分を投稿していきます！
仕事帰りにジムに行ったので帰ってからだと眠たくてできませんでした。
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
トレ前のご飯も投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが3519カロリーでした
なかなかカロリー数をコントロールするのが難しいなぁと改めて痛感しています。
ですが改善する点は大体分かってるので修正できるようにしていきます！
これがトレ前のご飯でした
チャーハンですが入れているのはほうれん草と卵位しか入ってません！
次にトレーニング内容です
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
マググリップ
45kg 10×3
54kg 10×3
Wバーカール
10kg 10×3
ローロウ
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
レッグエクステンション
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
昨日の体重は62.6kgでした
