こんばんは～masaてす！
今日で休みが終わり明日から5連勤が始まります～
もう今考えるだけでも嫌だなぁって思います笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは今日の総摂取カロリーですが3431カロリーでした
なんかいつも通りですね笑
しかし、このくらいのカロリー数ですとトレーニングがとても調子がいいです！
ですが理想は2500カロリー辺りが理想ではあります
今日のトレーニング内容です
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックプルダウン
36kg 10×3
41kg 10×3
マググリップ
41kg 10×3
ローロウ
77kg 10×3
82kg 10×3
84kg 10×3
ケーブルラットプッシュ
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルローディング(ストレートバー使用)
27kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
今日の体重は64.1kgでした
