こんばんは～masaです！
休みが終わり明日から3連勤が始まります！
もう今年も後5日位ですねー
あっという間でした笑
去年の今ごろはまだ大学生でバイトをしてました笑
ちゃんと社会人になって仕事も出来ていることを自信にこれからも頑張っていきます！
今日の夜は知り合いと焼き肉に行ってきました！
写真を撮り忘れたので夕食の写真はありません
では今日は総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
まずは総摂取カロリーですが4846カロリーでした
高い理由は焼き肉を食べたからです！
しかし、焼き肉はデメリットではなくむしろプラスなので全然大丈夫です！
明日から抑えていきます！
では次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
84kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
マググリップ
41kg 10×3
45kg 10×3
リアデルト
27kg 10×3
30kg 10×2
ケーブルプッシュオーバー
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
今日の体重は62.3kgでした
