こんばんは～masaです！
今日で親が戻りました。久しぶりに家族と会えて温泉に行ったりごはんを食べたり買い物に行きました！楽しい時間は一瞬で終わってしまうなぁと感じました！もう会えない事ではないのでこれからも一人で頑張っていきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2482カロリーでした！
この3日間で3kgも増えてしまって腹筋の線が消えてしまったのでちょっと食事を2種類に制限してガッツリ減量をしていこうと思っています！
体重以上に見た目が体重以上に変わってしまったので減量スタートです！頑張ります！
次にトレーニング内容です！
10×4
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×2
今日の体重は65kgでした
