こんばんは～masaです！
今日で休みが終わり明日から仕事です。ですが2連勤なのでそこまでしんどくはないですね！3連休明けなのでちょっと行くのが乗り気ではないですが頑張っていきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2102カロリーでした！
この3日間は摂取カロリーが化け物だったので今日から減量スタートです。もうこれで遠分外食とかする機会がないので家で自炊して筋トレして減量をしていこうと思います！
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
バックプレス
25kg 10×3
30kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
ペッグフライ
43kg 10×3
45kg 10×3
50kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
16kg 10×4
14kg 10×4
ディップス
10×4
今日の体重は63.3kgでした
