昨日、投稿ができなかったので投稿できなかった分を投稿していきます！いつも通りの仕事終わりのジムでした笑 帰ってきたのが朝の3時で寝たのが4時でした笑
そして、朝の9時半から仕事です！なので今は仕事ですね～ちなみに今は休憩中なので書けています。
今日で仕事が終わりなので明日は休みで今日を乗りきります。
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが1925カロリーでした！
これから摂取カロリーを前回の減量よりカロリーの方を200くらい落とそうかなと思っています。なので2300カロリーまでを基準にコントロールしていきます！毎日出来るか分かりませんが出来るように頑張っていきます。
次にトレーニング内容です
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
マググリップ
45kg 10×3
54kg 10×3
10×2
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
230kg 10×3
昨日の体重は64.7kgでした
