こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったのでこれからしていきます！昨日、ジムから帰ってきたのは今朝の5時でした！自分でもビックリです笑
さすがに長くやりすぎたかなと思っています！でもやりきれたので満足しました。
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2613カロリーでした
理想である2500カロリーまで抑えるというのができなかったのでそこは反省かなと思っています。
次にトレーニング内容です
22kg 10×3
26kg 10×3
20kg 10×3 (ダンベルプレスのみ)
40kg 10×3
50kg 10×3
35kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
ナロープレス
30kg 10×3
40kg 10×3
45kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
16kg 10×4
14kg 10×4
ペッグフライ
45kg 10×3
47kg 10×3
ディップス
10×3
昨日の体重は63.3てした
