こんにちはーmasaです！
昨日の投稿が出来たなかったので昨日の投稿分を書いていきます！昨日、仕事終わりにジムに行って寝る前が朝の5時でした笑
もう眠くて書けませんでしたね～
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2186カロリーでした
ようやく理想に近い摂取カロリーを摂取することが出来たのでこの調子でコントロールしていきます！ちなみに理想は2300カロリーまでで抑えることです。
次にトレーニング内容です。
20kg 10×2
24kg 10×3
26kg 10×2
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
ナロープレス
30kg 10×3
35kg 10×3
40kg 10×3
Wバーカール
10kg 10×3
20kg 5×4
ディップス
10×3
ケーブルプッシュダウン
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
昨日の体重は65.3kgでした
