こんばんは～masaです！
昨日の投稿分を投稿できなかったのでこれから投稿していきます！
昨日は映画を観て充実した１日でしたが夜に体がしんどくなり3時間程寝てました。
こんなに体がだるくなったのは久しぶりでしたが寝て起きたら体がジムに行こうという考えに変わりそこから2時間くらいトレーニングをして帰ってきたら寝てました笑
もう良く分かりませんね笑
まぁそういう１日でした。明日から2連休で仕事は大分楽です！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2749カロリーでした
摂取カロリー自体は理想よりやや高いですが筋トレしたのはあまりネガティブではないです！
次にトレーニング内容です
20kg 10×3
26kg 10×3
22kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
バックプレス
30kg 10×3
25kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
16kg 10×4
14kg 10×4
マシンチェストプレス
36kg 10×3
41kg 10×3
34kg 10×3
ケーブルワンハンドサイドレイズ
9kg 10×3
11.25kg 10×3
ディップス
10×3
昨日の体重は63.8kgでした
