投稿303日目

こんばんは～masaです！

昨日の投稿分を投稿できなかったのでこれから投稿していきます。仕事終わりにジムに行って寝てしまいました笑

では昨日分の投稿をしていきます！まずは総摂取カロリーですが2424カロリーでした

なんか奇跡的な数字ですね～

昨日も2500カロリーを下回ることに成功したのでこれを継続していきます！

次にトレーニング内容です

ダンベルプレス&ダンベルフライ

20kg 10×2

24kg 10×3

26kg 20rep

フロントプレス

30kg 10×3

40kg 10×3

50kg 10×3

インクラインベンチプレス

35kg 10×3

40kg 10×3

45kg 10×3

ナロープレス

25kg 10×3

30kg 10×3

サイドレイズ&リアレイズ

16kg 10×4

14kg 10×3

ディップス

10×3　　　

昨日の体重は62.9kgでした