こんにちは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったので今から投稿していきます！出来なかった理由は夜ジムに行っていたといういつも通りです笑
5月も後、約2週間くらいで終わりいよいよ6月が来ますね。6月は予定が結構入っているので楽しみで仕方がありません！
なので残りの5月をしっかり乗り切って6月の楽しみなことに楽しみたいと思います！内容はまた近くなったら報告します。
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2225カロリーでした
昨日、一日通して量的には充分と言えるほど食べたのですが食べるものを工夫できたのでこのような結果を生むことが出来たかなと思います！
これを継続できるよう頑張ります！
次にトレーニング内容です。
サイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
リアレイズ
14kg 10×3
16kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
ワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.5kg 10×3
ダンベルカール
10kg 10×3
16kg 10×3
ダンベルハンマーカール
10kg 10×3
16kg 10×3
Wバーカール
10kg 10×3
20kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
昨日の体重は64.6kgでした
