こんばんは～masaです！
昨日の投稿に続き今日の投稿もしていきます！
ここ最近のブログは2日分を同時に投稿している感がありますね。
毎日投稿出来るように考えていこうと思います！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
今日の総摂取カロリーは2602カロリーでした
昨日の総摂取カロリーとそこまで変わらないのでなんともいえないですね！しかし、理想である2500カロリー以下に収めるというのが目標なのでこれからも工夫をしていきます！
次にトレーニング内容です。
30kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
55kg 10×3
バックプレス
20kg 10×3
25kg 10×3
30kg 10×3
ケーブルストレートバーカール
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
バイセップスカール
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ワンハンドサイドレイズ
13.5kg 10×3
15.75kg 10×3
11.25kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
16kg 10×4
今日の体重は63.5kgでした
