こんばんは～masaです！
今日は休みで明日も休みなので最高ですね～
そして、明日はヴィッセルの試合をライブで観れるのがより最高ですね！
仕事を忘れて良い休みを過ごせているかなと思っています。ジムも行けて明日も行く予定です！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2364カロリーでした
ここ最近はカロリー数が安定し出した感じです。
これからも継続できるよう頑張ります！
次にトレーニング内容です。
10×4
ローロウ
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルプッシュプレス
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
スクワット
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
120kg 10×2
70kg 10×3(足閉じ)
レッグカール
32kg 10×3
36kg 10×3
今日の体重は63.9kgでした
