こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったので今から投稿していこうと思います。仕事が忙しい期間に入り朝も早くなかなかしんどい感じではありますがジムに行くのは継続なのでなんとか頑張っていこうと思います！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1661カロリーでした
やはり2日連続ですき家の牛丼だったので減量に食事を変えています。少し太ったので痩せるためでもありますがきちんとたんぱく質、炭水化物などを上手く摂取できているのでこれを継続していきたいと思います。
次にトレーニング内容です。
サイドレイズ&リアレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
40kg 10×3
55kg 10×3
65kg 10×3
ワンハンドケーブルサイドレイズ
13.5kg 10×3
15.75kg 10×3
ダンベルカール
14kg 10×3
10kg 10×3
8kg 10×3
ダンベルハンマーカール
14kg 10×3
10kg 10×3
8kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
27kg 10×3
昨日の体重は65kgでした
