こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったので投稿していきます！いつも通り仕事終わりにジムに行きそのまま寝た感じです笑
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
いよいよ神戸なので楽しみです！
まずは総摂取カロリーですが2197カロリー
摂取カロリー的にはなかなか抑えながら摂取する栄養素はちゃんととれたかなと思える１日の摂取カロリーでした！
次にトレーニング内容です。
サイドレイズ
12kg 10×3
14kg 10×3
16kg 10×4
リアレイズ
16kg 10×4
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
ダンベルカール
12kg 10×3
10kg 10×3
8kg 10×3
ダンベルハンマーカール
12kg 10×3
10kg 10×3
8kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
27kg 10×3
神戸帰る前ラストのトレーニングだったのですごく気合いが入りました！
昨日の体重は63kgでした
