こんばんは～masaです！
今日で休みが終わり明日から5連勤が始まろうとしています
すごく嫌ですね、仕事って聞くだけで休んでる感がなくなってしまいますがぼちぼち頑張っていきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1800カロリーでした
1800ピッタリってあんまりないのでキリが良いですね～
今日はジムも行き食事も昨日のチートから整理が出来たような食事を取ることが出来たので満足です！
次にトレーニング内容です
ダンベルサイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×4
ケーブルワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.5kg 10×3
40kg 10×3
55kg 10×3
65kg 10×3
70kg 10×3
ストレートバーカール
10kg 10×4
15kg 10×4
ケーブルプッシュダウン
24.75kg 10×3
27kg 10×3
29.25kg 10×2
22.5kg 10×3
今日の体重は63.6kgでした
