こんばんは～masaです！
ようやく明日行けば休みです！やっとですね～
12月も後2週間くらいですね
そして、12月の仕事は後1週間くらいでやっとだなと思います！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2808カロリーでした
昨日に比べて1000カロリーくらい多いですがいつも通りの食事を出来たし昔の食事に戻ってきたかなと思います！ようやくだなと思いますね笑
トレ後ご飯です
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
40kg 10×3
20kg 10×3
22kg 10×3
40kg 10×3
60kg 10×3
70kg 5reps
50kg 10×3
ディップス
10×4
ペッグフライ
50kg 10×4
今日の体重は60.9kgでした
