こんばんは～masaです！
4連勤中のちょうど2日が終わりようやく休みが見えてきたと思いました笑
まぁまだ2日ありますけどね笑
でも2日が終わったということはまだ2日あります
ぼちぼち仕事も頑張っていきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリー2367カロリーでした
ここ数日では2000カロリーを超えていますが正直自分の理想に近い摂取カロリー数だったと思います。それにここ1ヶ月位は体重が＋3~4kg位は増えています笑
しかし、その分扱える重量は少しずつ増えているのでいい感じです！
トレ後ご飯です
次にトレーニング内容です
サイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
16kg 10×4
20kg 10×4
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
マシンショルダープレス
27.5kg 10×3
32kg 10×3
ワンハンドケーブルサイドレイズ
11.25kg 10×3
16.25kg 10×3
今日の体重は66.3kgでした
