こんばんは〜masaです！
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
後、YouTube始めたのでチャンネル登録よろしくお願いします！
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
もし良かったら見て下さい〜
まず、今日の総摂取カロリーは約2700カロリーでした！
少し増えましたが許容範囲です笑
今日は久しぶりにカレーを作りましたが無水カレーの予定でしたが上手く出来なかったので普通のカレーです笑
しかし、カロリーオフのカレーのルーを使ったので少しは抑える事が出来たと思います！
これを使いました！
次にトレーニング内容ですがいつも通りです笑
そろそろダンベルを変えたいですね〜
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
