こんばんは、masaです！
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
まず、最初に総摂取カロリーから今日は約2600カロリーでした〜
昨日に比べるとまずまずのカロリーコントロールが出来たと思います！
最近思うのですが、茄子って意外とカロリー高いなぁと思い始めました笑
やはり野菜だからなんでも食べても良いと思う考えを無くしたいと思い始めました〜
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
