こんばんは、masaです！
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
その前に実は昨日からYouTubeを始めました！
すでに昨日の動画と今日の動画を出しています笑(今日の動画はこれから出します笑)
そこにはいつもの料理している風景などを動画に収めています！
下手くそですが、良かったら見てください！そして、チャンネル登録もよろしくお願いします〜 URLは、最後の方に載せておきます！
では今日の総摂取カロリーは約2500カロリーでした！
最近はカロリーをコントロール出来始めているかな？ってくらい良い感じです！
これからも続けていきます！
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
最後にYouTubeのURLです！
