こんばんは、masaです！
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
まず今日の総摂取カロリーは約2600くらいです！
ここ1〜2週間で約1.5~2.0kg程体重が落とすことが出来ました！
減量自体は2ヶ月前くらいからしてましたがなかなか落ちなくてようやく落ちてきました！
これからも続けていきます〜
YouTubeを始めました！
もし良かったら見てください〜
ちなみに今日の食べた物は昨日と同じです笑
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
