こんばんは、masaです！
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
このブログを見ている人は少ないと思いますが、明日の夜外食するのでブログの更新が出来ないかもしれません。しかし、その次の日に2日分の投稿をするので上げれなかった場合は明後日に期待して下さい！
では今日の総摂取カロリーからですが、今日の総摂取カロリーは、約2500カロリーという事で結構理想に近いカロリーになったと思います！このくらいを続けていきたいと思ってます！
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
