こんばんは、masaです！
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます〜
今日の総摂取カロリーは約2500カロリーという事で良いコントロールができていると実感しています！このペースで頑張っていきます！
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
