こんばんは〜masaです！
なんと今日の投稿で1ヶ月が経ちました！始めてからこれまでの投稿を見て頂きありがとうございます！これからもいつも通り投稿し続けていきます〜
後、YouTubeの方もよろしくお願いします！なかなか再生数が伸びません笑
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
では今日も夕食と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます〜
今日の総摂取カロリーは、約2400カロリーでした！理想通りの摂取カロリーを摂る事ができていると思っているので続けていきたいと思います！
次にトレーニング内容ですが、今日はジムにも行ったのでその内容も入れます。
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
チェストプレス 73kg 66kg 10×3
インクライン 66kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
ラットプルダウン 79kg 73kg 66kg 10×3
インクライン 66kg 10×3
ローロー 79kg 10×3
足
レッグプレス 107kg 10×4
以上
