投稿31日目

こんばんは〜masaです！

今日は遅くなってしまいました。

今日も夕食と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を書いていきます〜

今日の総摂取カロリーは約2500カロリーでした！

カロリー的には理想的なカロリーだと思っています！

しかし、仕事の日はなかなか早く起きれなくて朝ごはんを食べずに行っているのでここは改善したいところですね〜

YouTubeもよろしくお願いします〜

https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q

次にトレーニング内容です！

胸

インクラインダンベルフライ　12kg 34kg    10×3

ダンベルプレス　　　　　　　12kg  34kg  10×3

肩

サイドレイズ　　　　　　　　13.25kg     10×3

腕

ハンマーカール(ワンハンド)   17kg       10×3 (左右)

背中

ダンベルベントオーバーローイング　　13.25kg  10×3

以上