こんばんは〜masaです！
最近、暑いですね〜
以上です笑
では今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
今日の総摂取カロリーは約2200カロリーでした！いつもに比べると少なくなってしまいました。なるべく2500カロリーくらいをキープしたいです！
後、朝が苦手すぎて起きれないです笑 何か良い方法があれば教えて頂きたいです笑
後、YouTubeを始めました〜 主にいつも出している夕食を作っている様子を撮っています！もし良かったら見て下さい！後、チャンネル登録もよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
何も変わりません笑
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
