こんばんは〜masaです！
今日は仕事が休みなのでいつもより早く書けました！
今日はサッカー日本代表の試合がありましたね〜
相手はチュニジアで結果0-3で日本が負けました。
試合内容はここ最近の試合の中では一番悪い内容で完敗と言っても過言でもない内容だったと思います！
では今日も夕食と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます〜
今日の総摂取カロリーは約2200カロリーでした！
昨日の3000カロリーにしては大分落ちて通常のカロリーに戻せたかなと思っています！
YouTubeもよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
